Саморазвитие
Медитация Сканирование тела. Полезные эффекты и техника выполнения 🔊
Медитация Сканирование тела подразумевает следование вниманием по различным участкам и областям всего тела: конечностям, туловищу, голове и лицу. Во время…
Саморазвитие
Статьи о саморазвитии
Саморазвитие
Дневник благодарности. Сила чувства благодарности. Как вести дневник благодарности?
Умение испытывать чувство благодарности по отношению к людям, событиям, разным вещам и ситуациям в нашей жизни – эффективный и приятный способ укрепить наше…
Саморазвитие
Майндфулнесс медитация. Польза и эффекты. Техника выполнения
Майндфулнесс – это относительное новое направление психотерапии, которое на сегодняшний день широко применяется для работы с проблемами стресса, депрессии,…
Саморазвитие
Принятие в психологии: что это такое? Как принять себя, свои чувства и мысли
У всех нас есть общее представление о том, что означает "принять" что-то. Существуют разные аспекты жизни, которые мы могли бы просто принять — финансовые…
Саморазвитие
Несчастливый брак: почему люди остаются вместе? Разбор эмоциональных причин
На психологическую консультацию часто обращаются люди, которые задумываются о разводе и расставании уже в течение долгого времени. Когда они приходят на…
Саморазвитие
Кортизол - гормон стресса. Как снизить уровень кортизола естественными способами?
Кортизол – глюкокортикоидный гормон, образующийся в коре надпочечников, наиболее часто упоминается, как «гормон стресса». Действительно, кортизол поступает в…
Саморазвитие
Магическое мышление. Определение понятия и объяснение плюсов и минусов его наличия
Магическое мышление — это особый вид мышления, основанной на вере в то, что фактически не связанные события могут иметь причинно-следственную связь,…
Саморазвитие
Как пережить новогодние праздники, не поддаваясь стрессу и сохраняя спокойствие? Советы психолога
Принято считать, что декабрьские недели до нового года – самое суетливое время, но и по-своему волшебное, если не сказать, счастливое. Хотя для многих людей…
Саморазвитие
Как поверить в себя? Советы психолога, как обрести уверенность в себе
Сложно назвать более важное психологическое умение, чем умение верить в себя. Да, в каком-то смысле это навык, потому что его можно освоить и закрепить, а в…
Саморазвитие
Эмоциональное переедание. Как перестать заедать эмоции?
Эмоциональное переедание – это употребление пищи (чаще всего чрезмерное) в ответ на возникновение каких-либо эмоциональных переживаний. Следует сказать, что…
Саморазвитие
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы. Психологические аспекты. Роль мышления и поведения в возникновении бессонницы.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) бессонницы представляет собой форму психотерапии, ориентированную на изменение негативных мыслей, установок и…
Саморазвитие
Как избавиться от синдрома самозванца? Пошаговое руководство к уверенности в себе
Синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек не может признать свои достижения и живёт с внутренним страхом быть "разоблачённым" как…
Саморазвитие
Как перейти от мыслей к действиям? Работа с намерением
Современный мир перенасыщен информацией и возможностями, поэтому многие из нас испытывают огромные сложности с тем, чтобы претворить свои идеи, планы, мечты –…
Саморазвитие
Благодарность: значение и влияние на состояние. Медитативная практика 🔊
Благодарность – это чувство признательности за то, что человек получает: материальные или нематериальные вещи, поступки, слова или намерения в свой адрес.…
Саморазвитие
Как справиться с негативными эмоциями? Подсказки для самопомощи и примеры упражнений 🔊
Иногда мы оказываемся в ситуациях, когда кажется, что мы находимся во власти какой-либо эмоции (особенно часто мы так думаем о негативных переживаниях).…