Саморазвитие
Медитация Сканирование тела. Полезные эффекты и техника выполнения 🔊
Медитация Сканирование тела подразумевает следование вниманием по различным участкам и областям всего тела: конечностям, туловищу, голове и лицу. Во время…
Упражнения и медитации
Практики для расслабления, осознанности и эмоционального благополучия
Советы
Дыхательная практика "4-7-8". Техника выполнения и эффекты 🔊
Дыхательную практику "4-7-8" можно выполнять в ситуациях, когда вы чувствуете высокий уровень тревоги, находитесь в стрессовом состоянии или испытываете…
Саморазвитие
Дневник благодарности. Сила чувства благодарности. Как вести дневник благодарности?
Умение испытывать чувство благодарности по отношению к людям, событиям, разным вещам и ситуациям в нашей жизни – эффективный и приятный способ укрепить наше…
Тревога
Навязчивые мысли. Почему они возникают и как с ними справиться?🔊
Навязчивые мысли – это специфические мыслительные образы (картинки) или буквально мысли (предложения и словосочетания), которые имеют свойство неожиданно и…
Отношения
35 вопросов для пар, которые помогут восстановить эмоциональную близость
Эмоциональная близость в отношениях со временем может теряться или страдать от того, что партнеры (или супруги) настолько уходят в рутину, что не уделяют…
Советы
Самопомощь при панической атаке. Советы психолога
Если вы страдаете от панических атак, то, вероятно, вы знаете, что иногда справиться с ними бывает очень сложно. Паническая атака может возникнуть внезапно и…
Отношения
Упражнения для укрепления отношений в паре. Советы семейного психолога
Возможно, вы задумывались о том, существуют ли практические методики и какие-либо упражнения для пары, которые могли бы помочь укрепить отношения и наладить…
Саморазвитие
Майндфулнесс медитация. Польза и эффекты. Техника выполнения
Майндфулнесс – это относительное новое направление психотерапии, которое на сегодняшний день широко применяется для работы с проблемами стресса, депрессии,…
Психосоматика
Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону 🔊
Техника нервно-мышечной релаксации (НМР) была изобретена американским врачом Эдмундом Джекобсоном в 1920-х годах. Джекобсон обнаружил, что расслабление мышц…
Советы
Как выстроить личные границы? Типы личных границ. Советы и упражнения
Личные границы – это физические и эмоциональные пределы соответствующего поведения между людьми, защищающие личное пространство человека и позволяющие…
Советы
Как научиться жить в настоящем? Советы и упражнения для тренировки осознанности 🔊
Каждый день мы сталкиваемся с огромным количеством стрессовых факторов: стоим в пробках, испытываем трудности с решением профессиональный задач и принятием…
Психосоматика
Дневник питания. Польза и эффекты. Как вести дневник питания?
Дневник питания – это инструмент самопомощи, который позволяет отслеживать многие аспекты режима питания и рациона, оказывающий неоценимую пользу при ряде…
Подпишитесь на рассылку
Получайте новые статьи на почту