Практики для расслабления, осознанности и эмоционального благополучия
Медитация любящей доброты, или метта-медитация — это практика, направленная на развитие сострадания, любви и доброты как к себе, так и к окружающим. Термин…
Сон является одним из важнейших компонентов физического и психоэмоционального здоровья. Здоровый сон не просто благотворно влияет на наше состояние, он…
Упражнение «смягчить-утешить-разрешить» представляет собой технику проживания дискомфортного и сложного эмоционального опыта, которая используется в…
Заземление — это психотерапевтическая практика, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте и отстраниться от дискомфортного внутреннего опыта…
Если у вас есть опыт выполнения дыхательных упражнений или релаксационных и медитативных практик, возможно, вы ни раз слышали такую фразу и следовали ей:…
Благодарность – это чувство признательности за то, что человек получает: материальные или нематериальные вещи, поступки, слова или намерения в свой адрес.…
Практика безоценочного наблюдения за мыслями и ощущениями предоставляет нам возможность попрактиковаться в безоценочном восприятии себя и мира. Мы можем…
Забота о себе – это практика исполнения активной и ответственной роли в защите собственного физического и ментального благополучия, стремление к счастью и…
Получайте новые статьи на почту